Le jour qui se lève à 5 h en juin, le lampadaire de la rue, une fenêtre sans volet : il suffit d'un filet de lumière pour écourter une nuit. Pour un travailleur de nuit, un parent qui couche un enfant à 19 h ou simplement quelqu'un qui dort mal, le noir complet change tout.
Bonne nouvelle : on peut l'obtenir sans percer un seul trou, en combinant deux ou trois solutions simples. Voici la méthode, fenêtre par fenêtre.
Pourquoi le noir aide à mieux dormir
La lumière freine la production de mélatonine, l'hormone qui prépare au sommeil, comme le rappelle l'article de référence sur la mélatonine. L'Institut national du sommeil et de la vigilance range d'ailleurs l'obscurité parmi les grands réglages d'une bonne chambre et cite les rideaux occultants parmi les solutions, dans son guide sommeil, chambre et environnement.
Le même guide conseille une chambre autour de 18 °C : un rideau épais qui garde la chaleur l'hiver et bloque le soleil l'été aide aussi à tenir cette température.
Étape 1 : bloquer la lumière sur la vitre
La lumière entre d'abord par le vitrage. Le plus efficace est de l'arrêter au plus près du verre.
- Le store occultant à ventouses se plaque sur la vitre en 10 secondes et se retire sans trace. C'est la solution la plus rapide.
- Le film occultant s'applique à l'eau, sans colle, pour un noir permanent, idéal pour un travailleur de nuit.
- Le store plissé occultant adhésif se colle en haut de la vitre et se recoupe à la bonne largeur.
Étape 2 : fermer les fuites sur les côtés
Même avec un store, un liseré de lumière passe souvent sur les bords. Un rideau occultant doublé, plus large que la fenêtre de 20 à 30 cm, et posé au plus près du mur, ferme ces fuites. Sans perceuse, posez-le sur une tringle extensible dans l'embrasure, ou sur des supports adhésifs collés au-dessus de la fenêtre.
Étape 3 : les petites lumières de la chambre
- Masquez les voyants des appareils avec un petit autocollant.
- Placez un bas de porte si la lumière du couloir passe dessous : il arrête aussi le bruit.
- Éteignez les écrans une demi-heure avant de dormir.
Les cas particuliers
Fenêtre de toit
La lumière tombe d'en haut, souvent dès l'aube. Le store à ventouses se pose directement sur la vitre inclinée : voir nos stores pour fenêtre de toit.
En vacances ou chez les grands-parents
Le rideau occultant portable voyage dans la valise et recrée le noir partout en une minute.
En location
Toutes ces solutions se retirent sans trace. Voir nos solutions pour locataires.
Notre sélection pour le noir complet
Voir toutes les solutions pour faire le noir
Questions fréquentes
Un store à ventouses suffit-il à faire le noir complet ?
Il bloque l'essentiel de la lumière sur la vitre ; pour un noir total, ajoutez un rideau occultant qui ferme les côtés.
Le film occultant abîme-t-il la vitre ?
Non, les films électrostatiques tiennent sans colle et se décollent sans trace.
Quelle couleur de rideau choisir ?
La couleur compte peu si le rideau est doublé occultant ; choisissez-le pour la déco.
Comment faire le noir sans rien voir de l'extérieur ?
Le store à ventouses et le film se posent côté intérieur, invisibles de la rue.
Le noir complet, c'est souvent une heure de sommeil gagnée. Besoin d'aide pour choisir la taille ? Consultez notre guide des mesures.